Bu Öneriler İle Bayramı Daha Sağlıklı Geçirin!
ETLERINIZI 1 GÜN BEKLETIN
Kurban kesimini takiben eti en azından 1 gün buzdolabında dinlendirdikten sonra tüketin. Et taze kesim olduğundan dolayı sert olacaktır. Ne kadar pişirirseniz pişirin dinlenmeyen etteki bu sertliği gideremezsiniz. Bu şekilde tüketeceğiniz etin sindiriminin de daha zor olduğunu özellikle mide problemleriniz varsa sizi daha çok rahatsız edeceğini bilmenizde fayda var.
SEBZE VE MEYVE AĞIRLIKLI BESLENIN
Et tüketiminizin arttığı bu dönemde günlük sebze ve meyve tüketiminizi unutmayın. Günlük toplamda en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeniz gerekmekte. Bu toplam hedefin 3 porsiyonunu sebzeden 2 porsiyonunu meyveden yana kullanmalısınız.
PILAV-MAKARNA YERINE BOL SALATA TERCIH EDIN
Etin yanında pilav/makarna yerine bol salata tercih edin. Böylelikle hem etteki demirden maksimum düzeyde faydalanmış olacak hem de kilo alıp döndüğünüz bayram tatili ritüelinizden kurtulabileceksiniz.
ETI ÖĞLENDE TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERIN
Et tüketiminizi akşam yemeğine bırakmayın. Etin sindirimi zor olduğundan et yemekleri için en doğru zaman öğle yemeğidir. Burada özellikle mide rahatsızlığı olanları yeniden uyarmayı faydalı görüyorum.
SADECE TADINA BAKACAĞIM DEMEYIN
Bayram ikramlarına karşı gardınızı alın. Sadece tadına bakacağım bahanesini bir kenara bırakmanın vakti geldi. Tadını bildiğiniz bir besini neden bir daha tadasınız Beslenme ve sağlık ilişkisi toplumumuzca gittikçe öne çıkan bir bilinç eminim ev sahibi de bu durumu anlayacaktır. Alınmak darılmak yok
ŞEKERLI İÇECEKLER YERINE SU/ÇAY/BITKI ÇAYI TÜKETIN
Gittiğiniz yerlerde tatlı ikramlarına hayır diyemiyorsanız en azından yanında sunulan şekerli içecekler yerine su veya çay/bitki çayı tercih edin.
BOL SU İÇIN
Günlük su tüketiminizi ihmal etmeyin. Yaz sıcaklarında ortalama olarak saat başı en az 1 bardak su içmeyi unutmayın. Aldığımız her kalori için 1 ml su içmemiz metabolizmamızın bizden en büyük isteği. Su açığınızı başka bir içecekle kapatamayacağınızı da belirtelim.
SADE SODA TERCIH EDIN
Daha kolay bir sindirim için sade soda tercih edebilirsiniz.
BÖBREK SAĞLIĞINIZA DIKKAT EDIN
Kurban Bayramı böbrek hastalığı olanların özellikle dikkat etmesi gereken bir dönem. Et tüketimimizin arttığı bu dönemde doğal olarak günlük protein alımımız artıyor. Böbrek hastalığınız mevcutsa günlük protein ihtiyacınızı aşmadığınıza böbrek hastalığınızın tipi ve evresine göre değişmektedir dikkat etmelisiniz. Protein kısıtlaması gerektiren tüm hastalıklar için bu maddeye özellikle dikkat edilmelidir.
GUT HASTALARI DIKKAT ETMELI
Ürik asit düzeyleri yüksek bireyler de et tüketimini abartmaması gereken bir diğer grup. Gut ataklarınızı tetikleyecek aşırı et tüketiminden kaçınmalısınız.
KALP VE DAMAR HASTALIĞI OLAN KIŞILERE UYARI
Kalp ve damar hastalığı olan bireylerin özellikle etin az yağlı kısımlarını tercih etmeleri ve etin yanında salata tüketerek günlük posa lif alımını arttırmaları daha da önem kazanmaktadır.
TUZ KULLANIMINI AZALTIN
Et pişirilirken çok tuz kullanılıyorsa tansiyon hastaları için de tehlike çanlarının çaldığını bilmelisiniz.
https://www.bugunkocaeli.com.tr/haber/1673563/bu-oneriler-ile-bayrami-daha-saglikli-gecirin
Hasan Baykara’ya, medya’da Kandıra Çakırcaali Divanı KOCABAYRAMLAR Köyü/Mahallesi (2013-2016) kitabı..
15 Ağustos 2018 Salı / Baykara Makinanın sahibi Hasan Baykara’ya, medya’da Kandıra Çakırcaali Divanı KOCABAYRAMLAR Köyü/Mahallesi (2013-2016) kitabını takdim ettim.
SİYAH – BEYAZ G A N D I R A ‘ ya…. / Kandıralı FETHİ
SİYAH – BEYAZ G A N D I R A ' ya.... / Kandıralı FETHİ
Hatıpınarından, garaüzümbayrına yazdım...
Çırlak dan - göçmenlere...
Ganlı dereden- üçbeylere...
Amatlıdan..Safalıyaa..
Simitci NEVZAT abimden,
Boyacı Sabri'ye...
Berber Saffet den,
Kestaneci Nazif abiye..
Türk- ABD ilişkilerinde yaşananlar, AKP hükümetlerinin dış politikası ve ABD krizi Türkiye’yi nereye götürebilecek – Yaşar YAKIŞ
İsmail AKYILDIZ bugün sosyal medya hesabında paylaşmış..
Mustafa Yıldız kardeşim ziyaretime geldi..
14 Ağustos 2018 Salı / Mustafa Yıldız kardeşim ile 51 sene önce, Kandıra Zafer İlkokulunu aynı sınıfta ve birlikte bitirdik.
Mete Bey ile Sütten de Dondurma keyfi
15 Ağustos 2018 Çarşamba / Torunum Mete ile İzmit Çocuk Parkı karşısındaki Sütten Tesislerine gittik.
Benzer yaşamlar: Ha Viyanalı Jacop Ha Kandıralı Arap Nuri – Mustafa YILDIZ
Benzer yaşamlar: Ha Viyanalı Jacop Ha Kandıralı Arap Nuri
YOKSUL ÇALGICI / Franz Grillparzer – Mustafa YILDIZ
Kandıra Öğretmenevi’nin küçük kitaplığında gözüme çarptı, Avusturyalı trajedi şairi Franz Grillparzer’in Yoksul Çalgıcı adlı novellası.
Ne saklayayım, alakalı alakasız herkesten bir bilgi kırıntısı koparırım ümidiyle sorup soruşturduğum Şaşkın’ın, Çalgıcı İsmail Efendi’nin yaşamına benzer bir metin beklentisi içindeydim.
What’s Matrix ? – Gürkan UYSAL
Wachowski Kardeşlerin efsane üçlemesi Matrix’i izlemeyeniniz yoktur herhalde. Filmde, makinelerin kurduğu sanal bir dünyada (Matrix) yaşayan insanların gerçek hayata davet edilmeleri ve gerçek hayatta makinelere karşı verdikleri mücadele anlatılır. Yine, insanların sanal olanla gerçek olanı birbirine nasıl karıştırdığına vurgu yapılır. “Biliyorum bu pilaki gerçek değil, ama yine de çok lezzetli” sözü bu durumu en güzel vurgulayan repliklerdendir.
Kandıra Kocabayramlar da Söz sırası Samet Çakır’da
Kandıra Kocabayramlar da Söz sırası Samet Çakır’da
Kandıra Çakırcaali Divanı Kocabayramlar Köyünün gençlerinden Kocaeli Üniversitesi Köseköy MYO Kimya Teknolojileri Bölümü mezunu Samet Çakır Bayramın 22 Ağustos 2018 Çarşamba günü akşamı Kocabayramlar Köy meydanında
“Yerli Tohumlar ve Tarımsal İlaçlar” konusunda bilgi verecek ve gelen soruları cevaplayacaktır.
Kocabayramlar Kültür Platformunun altıncı konuşmacısı Samet Çakır’ın Bayramın ikinci günü akşamı tertiplenen bilgilendirme toplantısına, eş ve çocuklarıyla birlikte konuya ilgi duyanlar, Kocabayramlar’ı sevenler davetlidir.
Kandıra KOCABAYRAMLAR KÜLTÜR PLATFORMU
Deprem gerçeği.. Sergisi açılışına davet
Deprem gerçeği. Fotoğrafları . Gazete. Manşetleri ve. Deprem Kitapları. Sergisi açılışına davet
Asrın en büyük felaketi merkez üssü. Kocaeli. Gölcük olan. Marmara depreminin 19. yıl dönümü dolayısı ile bugün. İzmit. Sabancı kültür merkezinde depremle ilgili hiç bir yerde sergilenmeyen İlim. Kültür tarih araştırmaları Merkezi kütüphanesindeki depremle ilgili arşivlerimizi kamuoyu ile paylaşıyoruz bu gün saat 14 de yapılacak Sergi açılışımıza tüm ilgili ve yetkilileri davet ediyoruz.
Fas&Endülüs seyahatimiz başladı.
15 Nisan 2017 Pazar / Akça Koca Kültür Platformunun 15-22 Nisan 2017 tarihleri arasında gerçekleşecek Fas&Endülüs seyahati başladı.
15 Nisan Cumartesi sabahı İzmit Antikkapı karşısında 05:45'te toplanan İzmitliler Saat:06:00’da İstanbul'a hareket ettiler. Gebze'den Bakteriyolog Saliha Aksoy ile Dr. Yüksel Aksoy çiftini de alarak Atatürk Havalimanına ulaştılar.
Yakup Akyıldız kardeşimize de uğradık..
12 Ağustos 2018 Pazar / Cavit Bacanağım ile birlikte Kocabayramlar’dan ev ihtiyaçlarını almak üzere Kandıra’ya geçtik.
Özbekistan seyahatimiz başladı.. / 2
1 Mayıs 2018 Salı / Akça Koca Kültür Platformu olarak İzmit Antikkapı önünden Saat;15:30’da, Türk Hava Yollarının İstanbul Atatürk Havalimanından 21.25’te Özbekistan’a gitmek üzere hareket ettik.
Nuray Yurdusev ile Sercan Uçar geçen sene bugün evlendi..
13 Ağustos 2017 Pazar / Nuray Yurdusev ile Sercan Uçar evlendi.