*BACAKLARINIZI GÜÇLÜ TUTUN* – Filiz SOYTEMİZ
*BACAKLARINIZI GÜÇLÜ TUTUN*- Filiz SOYTEMİZ
Yaşlandığımızda ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır.
Yaşlandığımızda, saçın grileşmesinden (veya) cildin sarkmasından (veya) kırışmasından korkmamalıyız.
ABD Dergisi'nin "Önleme" dergisinde özetlendiği üzere, uzun ömürlülük belirtileri arasında güçlü bacak kasları en önemli ve gerekli olanı olarak en üstte listelenmiştir.
Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmeyin, bacak gücünüz 10 yıl azalır.
Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, iki haftalık hareketsizlik sırasında hem yaşlı hem de gençlerin bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ortaya çıkardı ki bu da 20-30 yıllık yaşlanmaya eşittir.
Bacak kaslarımız zayıfladıkça, daha sonra rehabilitasyon egzersizleri yapsak bile iyileşmemiz uzun zaman alacaktır.
Bu nedenle yürüyüş gibi düzenli egzersizler çok önemlidir.
Tüm vücut ağırlığı / yükü bacaklarda kalır.
Ayak, insan vücudunun ağırlığını taşıyan bir tür sütundur.-
İlginçtir ki bir kişinin kemiklerinin % 50'si ve kaslarının% 50'si iki bacaktadır.
İnsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.
Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan Demir Üçgeni oluşturur.
İnsan faaliyetinin% 70'i ve kişinin hayatındaki enerjinin yakılması iki ayak tarafından yapılır.
Bunu biliyor musun? Bir insan gençken, kalçaları küçük bir arabayı kaldıracak kadar güçlüdür!
Ayak, vücut hareketinin merkezidir.
Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin%50'sine, kan damarlarının %50'sine ve içlerinden akan kanın %50'sine sahiptir.
Vücudu birbirine bağlayan büyük dolaşım ağıdır.
Yalnızca ayaklar sağlıklı olduğunda geleneksel kan akımı düzgün bir şekilde akar, böylece güçlü bacak kaslarına sahip kişiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olurlar.
Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.
Bir kişi yaşlandıkça, beyin ve bacak arasındaki talimatların aktarımının doğruluğu ve hızı, kişinin gençliğinden farklı olarak azalır.
Ayrıca, Kemik Gübre Kalsiyumu adı verilen şey, zaman geçtikçe er ya da geç kaybolacak ve yaşlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir.
Yaşlılardaki kırıklar, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıklar olmak üzere bir dizi komplikasyonu tetikler.
Yaşlı hastaların%15'inin uyluk kemiği kırığı nedeniyle bir yıl içinde öleceğini biliyor musunuz?
Bacak egzersizi, 60 yaşından sonra bile asla çok geç değildir.
Ayaklarımız zamanla yavaş yavaş yaşlansa da, ayaklarımızı egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iştir.
Sadece bacakları güçlendirerek, daha fazla yaşlanmayı önleyebiliriz.
Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını sağlamak ve bacak kaslarınızın sağlıklı kalmasını sağlamak için her gün en az 30-40 dakika yürüyün.
Leave a comment
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.